건강일반
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“심장질환 대부분 식생활 고쳐 충분히 예방”
포화지방이나 트랜스 지방 함유 음식 피하고 올리브 오일·아보카도·연어·현미·콩·견과류 등 권장 금연하고 규칙적 운동, 설탕함유 음료도 끊을것 ‘심장병 치유를 위한 닥…
[2012-01-24]건강한 출산·산후 체중조절 ‘일석이조’
입덧 줄이고 허리 통증도 완화 골반 이완시켜 자연분만 도움 출산 한 달 후에 산후 요가 혈액순환으로 몸매 회복 도움 빠른 움직임의 빈야샤 요가 주류 인기불구 한인…
[2012-01-17]사상체질로 보는 4가지 골퍼유형
사람에 따라 체질이 다르고 체질에 따라 골프 스타일도 달라진다. 따라서 자신이 어떤 체질인지 파악하고 핸디캡을 극복하려고 노력하면 골프 실력을 올리는데 도움이 된다. 골프를…
[2012-01-17]‘치매 치료제·진단’ 한인 연구자들이 선도
증상 완화뿐 아니라 치매유발 물질 차단하는 차세대 신약 개발과 진단방법 연구에 중점 환자와 노인 대상 한인 임상실험 희망자 모집 한인들이 주축이 된 임상실험연구센터가…
[2012-01-17]스키 부상 방지 준비운동 충분히
주말을 이용해 스키나 스노보드를 타러 스키장을 찾는 한인들이 많다. 하지만 스키장에서는 무릎, 손목과 손가락, 머리, 어깨 등 예기치 않은 부상을 당하기 쉽다. 엉덩이뼈 …
[2012-01-17]눈 건강 위해 ‘인공눈물’ 챙기자
장시간 여행 시 인공눈물을 필수로 챙겨야 한다고 눈 건강 전문가들이 조언했다. 최근 연휴를 이용해 국내외로 여행을 떠나는 사람이 많은 가운데 안과전문의들은 “기내는 습도가 …
[2012-01-17]미국 최고 의사들도 “운동이 최고의 약”
먹고 비타민 D·각종 베리 면역 높이고 암 예방 줄이고 4-7-8 호흡법·근육단련 스트레스·통증 완화 나누고 아내와 친밀한 대화 …
[2012-01-10]혈관질환·비만 위험 크게 낮춰
일주일에 최소 150분 기본 수면의 질도 65%나 개선 *심장건강: 지난해 8월 ‘순환’(Circulation)에 발표된 바에 따르면 하루 최소 20분 가볍게 적당한 …
[2012-01-10]암과 건강보조 식품
도대체 왜 의사들은 암 환자에게 건강기능(보조) 식품을 권하지 않을까? 암 환자의 60%가 건강기능 식품을 복용하고, 건강기능 식품에 소요되는 비용이 한국에서 1년에 3조6…
[2012-01-10]장수하는 나라 사람들 하는 대로 따라하라
프랑스 - 양질의 음식과 와인… 심장질환·비만 적어 스칸디나비아 - 생선과 홀그레인 채소… 비만율 낮아 일본 - 생선 많이 먹고 소식… 암 발생 적고 장수 지중해 - 올리브…
[2012-01-10]미국여성들 평균 4,912보 밖에 안걸어
건강한 사람은 매일 삶에서 활동적으로 생활한다. 전문가들은 매일 1만보를 걸을 것을 조언한다. 특히 체중조절을 한다면 하루 1만보 혹은 1만1,000 보 이상 걷는 것이 중요하다…
[2012-01-10]새해 건강계획 ‘한두개만 골라 집중적으로’
새해 신년 건강계획을 세우고 실천에 너무 조급해할 필요는 없다. 실패하더라도 일주일이나 한 달을 넘어가지 않도록 주의해야 한다. 너무 여러 가지를 세우기보다는 정말 중요한 …
[2012-01-10]평소보다 20% 덜 먹고 가까운 거리 매일 걷자
#2012 새해 바꿀 생활습관 해를 더할수록‘건강하게 살기’는 삶의 가장 중요한 모토가 되고 있다. 새해가 되면 새로운 건강 결심을 하게 된다. 여러 연구에 따르면 장수하는…
[2012-01-03]음식일기 쓰며 칼로리 조절 유제품·녹차로 신진대사 높여
연말연휴와 겨우내 찐 살을 회복하려면 일단 하루 칼로리 섭취를 2~3주 정도는 줄이고, 운동도 일주일에 4일은 45분씩 적당한 강도의 유산소운동을 하는 것이 좋다. 또한 과일과 …
[2012-01-03]균형과 조화의 미덕
2012년 임진년 한해가 밝았다. 항상 그렇듯 연초에는 새롭게 새운 신년계획을 이루기 위한 마음가짐을 단단히 하게 마련이고 빠지지 않고 들어가는 단골목록은 ‘건강한 한해’ ‘다이…
[2012-01-03]“왜 끊어야 하지?” 강한 동기부여가 중요
구체적이고 자극을 주는 개인적인 이유 스스로 찾아 철저한 준비·주변의 도움 매년 건강계획을 세우는 한인들의 단골 새해결심은 ‘금연’이다. 지난해 금연을 실천하지 못했…
[2012-01-03]새해 피트니스 트렌드는 ‘줌바 댄스’
2012년 새해 운동 경향은 어떨까? 매년 미국 스포츠의학회(American College of Sports Medicine)에서 실시하는 연례 설문조사에 따르면 2012년 피…
[2012-01-03]다이어트 운동·임신관리… 스마트폰 앱으로 OK
체질량 측정·맞춤식사 제공 운동 트레이너 역할까지 요가 동작 따라하기 등 다양 태아 발달·산모 신체변화 한 눈에 증상 체크·질병정보·의사 찾기까지 음식사진 찍으면…
[2011-12-27]암, 불치병인가?
“암이 완치될 날이 과연 올까요?” 필자가 자주 받는 질문이다. 불과 10여년 전만 해도, 답은 “글쎄요…”였다. 1958년에 항암제 5-FU가 개발된 이래로, 많은 연구와 돈…
[2011-12-27]웅크려 있지말고 실내에서도 움직여라
추운 겨울철에는 아무래도 운동을 등한하기 쉽다. 겨울방학 중인 어린이들의 경우 시간이 넉넉해 방학에는 실내에서 컴퓨터, 게임에만 빠지는 시간이 길어질 수 있다. 규칙적인 …
[2011-12-27]
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